Schultern/Nacken

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

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• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Core
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

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• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

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• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Mobilisation, Dehnung

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• einfach
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kraft

Beginne deinen Tag mit einem Frühsport im Sitzen. So gehts du voller Energie und gut mobilisiert in deinen Alltag und lächelst mit der aufgehenden Sonne.

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Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

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• schwer
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

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• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

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• einfach
• Schulter/Nacken, Rücken
• Dehnung, Mobilisation
• Im Sitzen

Auch im Sitzen kannst du hier deinen Rücken, deinen Nacken und deine Schultern mobilisieren und kräftigen. Schon nach wenigen Sitzungen wirst du sehr wahrscheinlich deutliche Erleichterungen in diesen Bereichen spüren. Freu dich auf eine höhere Beweglichkeit mit der Hilfe deines Begleiters, deinem Ajambow.

53 Kleine Safari im Sitzen

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• mittel
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Herzkreislauf, Balance

Hier erlebst Du unsere allererste Choreographie überhaupt! Selma, Nicola und Susan haben hier am heißesten Tag mächtig gearbeitet und sich gefühlt wie in der Sauna. Mit dieser sehr tänzerischen Choreographie bekommst du ein umfassend holistisches Training.

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• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

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• einfach
• Rücken, Schultern
• Kraft, Dehnung

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• einfach
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kraft

Livia versetzt dich mit Leichtigkeit in deine Mobilisation, egal zu welcher Tageszeit. Spüre wie sich dein Rücken, deine Schultern und dein Nacken nach nur wenigen Minuten viel leichter anfühlen. Dies sind Übungen, die speziell im Sitzen konzipiert sind, falls du nicht mehr lange oder gar nicht mehr stehen kannst.

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