Rücken

• mittel
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Herzkreislauf, Balance

Lena verführt dich in diesen 26 Minuten tänzerisch zu mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen. Hier wirst du nicht nur durch und durch mobilisiert, sondern kräftigst wichtige, tiefliegende Muskulaturen und ebenso dein Herzkreislaufsystem rhythmisch und mit viel Spaß!

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Sarah Eberz

• mittel
• Herz-Kreislauf, Core, Rücken
• Dehnung

Auf zur kleinen Reise auf dem Fluss durch die Savanne. Während du Antilope und Co. am Fussufer beobachten kannst, gelegentlich am Ufer dein Kanu verlässt, dehnst du deinen Rücken und deine Körpermitte einmal ordentlich durch. Diese 20 Minuten öffnen deine Energiebahnen und du genießt im Anschluss eine fantastische Leichtigkeit.

62 Kleine Safari (19 min)

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• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Core
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kraft

Beginne deinen Tag mit einem Frühsport im Sitzen. So gehts du voller Energie und gut mobilisiert in deinen Alltag und lächelst mit der aufgehenden Sonne.

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Melanie Melissa Auerswald

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

• schwer
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Kardio, Core, Rücken
• Dehnung

Jetzt geht es in deinem Abenteuer um eines der verbreitetsten Problemchen. Hier ist dein Ajambow ein Vollprofi in der Problemlösung und so erfahren wie ein alter Beduinenkönig. Vertraue dem Wasser darin, lass dich von diesem und von Susan fließend zum Ursprung deiner Gesundheit verleiten und spüre nach wenigen Übungen, wie es deinem Rücken deutlich besser geht.

63 Rückentraining (15 min)

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• einfach
• Schulter/Nacken, Rücken
• Dehnung, Mobilisation
• Im Sitzen

Auch im Sitzen kannst du hier deinen Rücken, deinen Nacken und deine Schultern mobilisieren und kräftigen. Schon nach wenigen Sitzungen wirst du sehr wahrscheinlich deutliche Erleichterungen in diesen Bereichen spüren. Freu dich auf eine höhere Beweglichkeit mit der Hilfe deines Begleiters, deinem Ajambow.

53 Kleine Safari im Sitzen

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