Mobilisation

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Schulter/Nacken, Rücken
• Mobilisation, Dehnung

Hier kannst du deine Afrika Safari mit frappierender Leichtigkeit beginnen. Geeignet für nicht ganz so Ajambow erfahrene Abenteurerinnen und Abenteurer begleitet dich dein Ajambow mit seinem Wasser und Susan`s Choreografie auf deinen ersten Schritten durch Wüste und Dschungel. Vergiss dabei deine Sonnencreme nicht!

56 Anfänger (20min)

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• mittel
• Herz-Kreislauf, Core
• Mobilisation, Balance

Afrikanische Rhythmen bringen deinen Kreislauf so richtig in Schwung. Spüre die Mobilisation deines Körpers. Balanciere auf schmalen Stegen über Flussläufe und lausche dem Fluss des Wassers. Doch sei ohne Furcht! Dein Ajambow hilft dir in Balance zu bleiben. Feiere mit Lena in tänzerischen Bewegungen und all die Ablenkungsaspekte lassen dich die Anstrengung gar nicht spüren.

21 C3-CORE:RÜCKEN CL1-03 Celebration1

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• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• schwer
• Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf
• Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken
• Mobilisation, Dehnung

Tanz dich schmerzfrei mit Lena! Nach diesem 16 minütigen Workout wird sich dein Rücken sofort entspannter anfühlen und du kannst wieder lächeln und freier atmen.

Playlist erstellt von AJAMBOW

• schwer
• Rücken, Schultern, Nacken, Knie, Hüfte, Core
• Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf, Core
• Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Schultern, Core
• Kraft, Mobilisation

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Schulter/Nacken, Rücken
• Mobilisation, Balance, Dehnung

Deinen Schreibtisch kurzerhand zur Seite geschoben, die Zimmerpflanze in den Fokus gerückt, um mit deinem Ajambow das Verschwinden deines Büroalltags zu perfektionieren. Nutze diese 15 Minuten, um gemeinsam mit Susan die verspannte Muskulatur deines Rückens, deiner Schultern und deines Nackens in dieser kleinen Safari ganz fix zu mobilisieren und zu dehnen. Dein Ajambow begleitet dich und macht es dir ganz leicht. Danach schwebst du förmlich über deinem Schreibtischstuhl!

61-homeoffice-mobilisation-15-min

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• leicht/mittel
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Balance

Susan und Lena verführen dich in weniger als 20 Minuten zu einer entspannten Mobilisation. Verkrampft im Büro oder zu Hause? Nicht mit den beiden! Mit ihren sportwissenschaftlichen Expertisen nehmen sie dich entspannt an der Hand.

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Herzkreislauf, Balance

Lena verführt dich in diesen 26 Minuten tänzerisch zu mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen. Hier wirst du nicht nur durch und durch mobilisiert, sondern kräftigst wichtige, tiefliegende Muskulaturen und ebenso dein Herzkreislaufsystem rhythmisch und mit viel Spaß!

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Core
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW