Kraft

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Core/Rücken
- mittel
- Rücken, Schultern, Nacken
- Kraft, Mobilisation, Dehnung
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Dance CL
- schwer
- Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf
- Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance
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Dance HB
- schwer
- Rücken, Schultern, Nacken, Knie, Hüfte, Core
- Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance
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Dein großes Afrikaabenteuer
- mittel
- Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf, Core
- Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance
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Ganzkörperkrafttraining
- mittel
- Rücken, Schultern, Core
- Kraft, Mobilisation
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Ganzkörpertraining
- mittel
- Rücken, Knie, Hüfte
- Kraft, Dehnung, Balance
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Joyride mit Lena
- mittel
- Rücken, Nacken, Schultern
- Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Herzkreislauf, Balance
Lena verführt dich in diesen 26 Minuten tänzerisch zu mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen. Hier wirst du nicht nur durch und durch mobilisiert, sondern kräftigst wichtige, tiefliegende Muskulaturen und ebenso dein Herzkreislaufsystem rhythmisch und mit viel Spaß!

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Kleine Safari
- einfach
- Rücken, Schultern, Nacken
- Kraft, Mobilisation, Dehnung
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Kurze Fortgeschrittenen Safari
- mittel
- Rücken, Schultern, Nacken, Core
- Kraft, Mobilisation, Dehnung
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Lange Fortgeschrittenen Safari
- mittel
- Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf
- Kraft, Mobilisation, Dehnung
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Rückenmobilisation für Anfänger
- einfach
- Rücken, Schultern, Nacken
- Kraft, Mobilisation, Dehnung
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Slow Sit
- einfach
- Rücken, Schultern, Nacken
- Kraft, Mobilisation, Dehnung
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Slow Stand
- einfach
- Rücken, Schultern
- Kraft, Dehnung
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