Kardio

• mittel
• Herz-Kreislauf, Core
• Mobilisation, Balance

Afrikanische Rhythmen bringen deinen Kreislauf so richtig in Schwung. Spüre die Mobilisation deines Körpers. Balanciere auf schmalen Stegen über Flussläufe und lausche dem Fluss des Wassers. Doch sei ohne Furcht! Dein Ajambow hilft dir in Balance zu bleiben. Feiere mit Lena in tänzerischen Bewegungen und all die Ablenkungsaspekte lassen dich die Anstrengung gar nicht spüren.

21 C3-CORE:RÜCKEN CL1-03 Celebration1

Musikdownload

• schwer
• Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf
• Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance

Playlist erstellt von AJAMBOW

• schwer
• Rücken, Schultern, Nacken, Knie, Hüfte, Core
• Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf, Core
• Kraft, Mobilisation, Dehnung, Balance

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

• mittel
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Herzkreislauf, Balance

Lena verführt dich in diesen 26 Minuten tänzerisch zu mehr Wohlbefinden und weniger Schmerzen. Hier wirst du nicht nur durch und durch mobilisiert, sondern kräftigst wichtige, tiefliegende Muskulaturen und ebenso dein Herzkreislaufsystem rhythmisch und mit viel Spaß!

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Schultern, Nacken, Herz-Kreislauf
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kraft

Beginne deinen Tag mit einem Frühsport im Sitzen. So gehts du voller Energie und gut mobilisiert in deinen Alltag und lächelst mit der aufgehenden Sonne.

Playlist erstellt von AJAMBOW

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Silke Klever Heinen

Playlist erstellt von AJAMBOW

• mittel
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kräftigung, Herzkreislauf, Balance

Hier erlebst Du unsere allererste Choreographie überhaupt! Selma, Nicola und Susan haben hier am heißesten Tag mächtig gearbeitet und sich gefühlt wie in der Sauna. Mit dieser sehr tänzerischen Choreographie bekommst du ein umfassend holistisches Training.

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kraft

Livia versetzt dich mit Leichtigkeit in deine Mobilisation, egal zu welcher Tageszeit. Spüre wie sich dein Rücken, deine Schultern und dein Nacken nach nur wenigen Minuten viel leichter anfühlen. Dies sind Übungen, die speziell im Sitzen konzipiert sind, falls du nicht mehr lange oder gar nicht mehr stehen kannst.

Playlist erstellt von AJAMBOW