Einfach

Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Kathrin Navara

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Schulter/Nacken, Rücken
• Mobilisation, Balance, Dehnung

Deinen Schreibtisch kurzerhand zur Seite geschoben, die Zimmerpflanze in den Fokus gerückt, um mit deinem Ajambow das Verschwinden deines Büroalltags zu perfektionieren. Nutze diese 15 Minuten, um gemeinsam mit Susan die verspannte Muskulatur deines Rückens, deiner Schultern und deines Nackens in dieser kleinen Safari ganz fix zu mobilisieren und zu dehnen. Dein Ajambow begleitet dich und macht es dir ganz leicht. Danach schwebst du förmlich über deinem Schreibtischstuhl!

61-homeoffice-mobilisation-15-min

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• leicht/mittel
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Balance

Susan und Lena verführen dich in weniger als 20 Minuten zu einer entspannten Mobilisation. Verkrampft im Büro oder zu Hause? Nicht mit den beiden! Mit ihren sportwissenschaftlichen Expertisen nehmen sie dich entspannt an der Hand.

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

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Playlist erstellt vom Familia-Mitglied Kathrin Navara

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• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Mobilisation, Dehnung

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• einfach
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kraft

Beginne deinen Tag mit einem Frühsport im Sitzen. So gehts du voller Energie und gut mobilisiert in deinen Alltag und lächelst mit der aufgehenden Sonne.

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Schulter/Nacken, Rücken
• Dehnung, Mobilisation
• Im Sitzen

Auch im Sitzen kannst du hier deinen Rücken, deinen Nacken und deine Schultern mobilisieren und kräftigen. Schon nach wenigen Sitzungen wirst du sehr wahrscheinlich deutliche Erleichterungen in diesen Bereichen spüren. Freu dich auf eine höhere Beweglichkeit mit der Hilfe deines Begleiters, deinem Ajambow.

53 Kleine Safari im Sitzen

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• Rücken, Schultern, Nacken
• Kraft, Mobilisation, Dehnung

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Schultern
• Kraft, Dehnung

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• einfach
• Rücken
• Mobilisation, Dehnung

Beginne mit Susan deinen Tag und katapultiere dich nach dem Aufstehen in die Mobilisation. So beginnt dein Tag mit Leichtigkeit und Freude.

Playlist erstellt von AJAMBOW

• einfach
• Rücken, Nacken, Schultern
• Mobilisation, Dehnung, Kraft

Livia versetzt dich mit Leichtigkeit in deine Mobilisation, egal zu welcher Tageszeit. Spüre wie sich dein Rücken, deine Schultern und dein Nacken nach nur wenigen Minuten viel leichter anfühlen. Dies sind Übungen, die speziell im Sitzen konzipiert sind, falls du nicht mehr lange oder gar nicht mehr stehen kannst.

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