• einfach
• Schulter/Nacken, Rücken
• Mobilisation, Balance, Dehnung

Deinen Schreibtisch kurzerhand zur Seite geschoben, die Zimmerpflanze in den Fokus gerückt, um mit deinem Ajambow das Verschwinden deines Büroalltags zu perfektionieren. Nutze diese 15 Minuten, um gemeinsam mit Susan die verspannte Muskulatur deines Rückens, deiner Schultern und deines Nackens in dieser kleinen Safari ganz fix zu mobilisieren und zu dehnen. Dein Ajambow begleitet dich und macht es dir ganz leicht. Danach schwebst du förmlich über deinem Schreibtischstuhl!

61-homeoffice-mobilisation-15-min

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• mittel
• Herz-Kreislauf, Core, Rücken
• Dehnung

Auf zur kleinen Reise auf dem Fluss durch die Savanne. Während du Antilope und Co. am Fussufer beobachten kannst, gelegentlich am Ufer dein Kanu verlässt, dehnst du deinen Rücken und deine Körpermitte einmal ordentlich durch. Diese 20 Minuten öffnen deine Energiebahnen und du genießt im Anschluss eine fantastische Leichtigkeit.

62 Kleine Safari (19 min)

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• mittel
• Herz-Kreislauf, Core
• Mobilisation, Balance

Afrikanische Rhythmen bringen deinen Kreislauf so richtig in Schwung. Spüre die Mobilisation deines Körpers. Balanciere auf schmalen Stegen über Flussläufe und lausche dem Fluss des Wassers. Doch sei ohne Furcht! Dein Ajambow hilft dir in Balance zu bleiben. Feiere mit Lena in tänzerischen Bewegungen und all die Ablenkungsaspekte lassen dich die Anstrengung gar nicht spüren.

21 C3-CORE:RÜCKEN CL1-03 Celebration1

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